🫘 Belgfrukter

Bønner, linser og erter, rike på protein og kostfiber.

42 matvarer. Lavest energi har Aspargesbønner, fryst (25 kcal per 100 g) og høyest Soyabønner, tørre (384 kcal per 100 g). Mest protein: Soyabønner, tørre (35,9 g).

Adzukibønner, tørr 310
Aspargesbønner, fryst 25
Aspargesbønner, rå 27
Avokado- og kikertpålegg, kjøpt 168
Bondebønner, hestebønner, tørr 316
Borlottibønner, tørr 308
Brune bønner, kokt 126
Brune bønner, tørre 313
Bønner, i chilisaus, hermetisk 62
Edamamebønner, soyabønner, fryst 130
Ertepuré 107
Erter 65
Erter, grønne, hermetisk, avrent 64
Erter, tørre 334
Hvite bønner, kokt 118
Hvite bønner, store, hermetisk 98
Hvite bønner, tørre 242
Kaktusfiken, rå 49
Kidneybønner, røde, hermetisk 73
Kidneybønner, røde, kokt 116
Kidneybønner, røde, tørre 238
Kikerter, hermetisk 94
Kikerter, kokt 105
Kikerter, tørre 269
Limabønner, smørbønner, tørr 308
Linser, grønne, hermetisk 52
Linser, grønne, kokt 99
Linser, grønne, puy, tørre 259
Linser, grønne, tørre 263
Linser, røde, hermetisk 90
Linser, røde, tørre 274
Linser, svarte, beluga, tørre 278
Linsespirer, grønne, rå 103
Meterbønner, rå 45
Mungbønner, tørre 295
Mungbønnespirer, rå 56
Paprika- og kikertpålegg, kjøpt 67
Soyabønner, tørre 384
Sukkererter, norsk, rå 42
Svarte bønner, hermetisk 70
Svartøyebønner, tørr 324
Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk 63

Alle verdier per 100 g. Klikk på en overskrift for å sortere. Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet. Verdiene er veiledende. Kilder og lisenser · Åpne data.

Ofte stilte spørsmål

Hvilken matvare i gruppen belgfrukter har færrest kalorier?

Lavest energi har Aspargesbønner, fryst: rundt 25 kcal per 100 g. Høyest har Soyabønner, tørre (384 kcal per 100 g), så forskjellen mellom den letteste og den tyngste matvaren er rundt 359 kcal per 100 g.

Hvilken matvare inneholder mest protein?

Mest protein har Soyabønner, tørre: 35,9 g per 100 g. Verdiene kommer fra Matvaretabellen (Mattilsynet) og er veiledende.

Hvilken matvare inneholder mest kostfiber?

Mest kostfiber har Hvite bønner, tørre: 34 g per 100 g.

Hvor kommer næringsinnholdet fra?

Alle 42 matvarene i gruppen bygger på Matvaretabellen, den offisielle norske matvaredatabasen som Mattilsynet gir ut i samarbeid med Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Hver matvare har sin egen side der kilden er oppgitt. Verdiene gjelder per 100 g.