Kaloritabell for korn og gryn

Kaloritabellen for korn og gryn gir en oversikt over kalorier og proteininnhold. Her finner du informasjon om ulike kornprodukter, fra havregrøt til kokosmel, og hvordan de rangerer i forhold til hverandre.

Lavkaloriprodukter

Havregrøt er et av de laveste alternativene, med 39 kcal per 100 g. Deretter følger risgrøt med lettmelk, som har 72 kcal per 100 g, og risgrøt, som inneholder 89 kcal per 100 g. Pasta, grønn, fersk, kokt, har også 89 kcal per 100 g, mens bulgurgryn, kokt, har 90 kcal per 100 g.

Middels kaloriprodukter

Videre finner vi pasta, naturell, fersk, kokt, med 94 kcal per 100 g, og byggryn, kokt, som inneholder 103 kcal per 100 g. Eggekrem, vaniljekrem, har 110 kcal per 100 g, noe som gjør den til et høyere kaloriinnhold enn de tidligere nevnte alternativene.

Høykaloriprodukter

På den andre siden av skalaen finner vi produkter som smørkrem med hard margarin, som har 522 kcal per 100 g. Gresskarkjerner er også høyt på listen med 585 kcal per 100 g, mens sesamfrø med skall inneholder 595 kcal per 100 g. Mandelmel har 603 kcal per 100 g, og solsikkefrø følger tett bak med 621 kcal per 100 g. Sesamfrø uten skall har 633 kcal per 100 g, og til slutt, kokosmel, som inneholder 648 kcal per 100 g.

For en mer detaljert oversikt, se tabellen nedenfor.

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Havregrøt	39	1,5 g
Risgrøt, med lettmelk	72	3,3 g
Risgrøt	89	3,2 g
Pasta, grønn, fersk, kokt	89	3,5 g
Bulgurgryn, kokt	90	3,7 g
Pasta, naturell, fersk, kokt	94	3,7 g
Byggryn, kokt	103	2,7 g
Eggekrem, vaniljekrem	110	5,8 g
Smørkrem, med hard margarin	522	1,5 g
Gresskarkjerner	585	36,3 g
Sesamfrø, med skall	595	19,6 g
Mandelmel	603	22,4 g
Solsikkefrø	621	24,2 g
Sesamfrø, uten skall	633	22,7 g
Kokosmel	648	6,5 g