Hvor mange kalorier er det i Edamamebønner?
Edamamebønner inneholder 130 kalorier per 100 gram. Disse belgfruktene er en populær snack og brukes ofte i asiatisk matlaging. Edamamebønner er unge soyabønner som vanligvis serveres kokt og lett saltet. De er ikke bare smakfulle, men også næringsrike.
Næringsinnhold
Per 100 gram edamamebønner får du følgende næringsinnhold:
| Næringsstoff | Per 100 g |
|---|---|
| Energi | 130 kcal |
| Protein | 11,2 g |
| Karbohydrat | 2,8 g |
| hvorav sukkerarter | 2,5 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Fett | 7,2 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 1 g |
Sammenlignet med lignende matvarer
| Matvare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Edamamebønner, soyabønner, fryst | 130 | 11,2 g |
| Brune bønner, kokt | 126 | 9 g |
| Hvite bønner, kokt | 118 | 10,3 g |
| Kidneybønner, røde, kokt | 116 | 9,3 g |
| Ertepuré | 107 | 3,8 g |
| Kikerter, kokt | 105 | 7,4 g |
| Linsespirer, grønne, rå | 103 | 8,4 g |
Som du ser, inneholder edamamebønner 11,2 gram protein, 2,8 gram karbohydrater og 7,2 gram fett. Dette gjør dem til en god kilde til plantebasert protein, noe som er viktig for mange som ønsker å inkludere mer vegetabilske kilder i kostholdet sitt.
Bruksområder
Edamamebønner kan nytes på mange måter. De kan spises som en sunn snack, tilsettes salater eller brukes i pastaretter. Du kan også bruke dem i supper eller som tilbehør til hovedretter. Den milde smaken gjør dem allsidige.
Uansett hvordan du velger å bruke edamamebønner, er de en smakfull og næringsrik ingrediens. De gir en god tekstur og kan bidra til å gjøre måltidene dine mer interessante.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye protein er det i edamamebønner?
Edamamebønner inneholder 11,2 gram protein per 100 gram.
Kan jeg spise edamamebønner på diett?
Edamamebønner kan være en del av et variert kosthold, men det er alltid lurt å snakke med en ernæringsfysiolog om kostholdet ditt.
Er edamamebønner sunne?
Edamamebønner har et høyt proteininnhold og kan være en del av et balansert kosthold.