Kaloritabell for frukt

Kaloritabellen for frukt gir deg en oversikt over kalorier i ulike frukter, fra lavest til høyest. Å vite kaloriinnholdet i frukt kan hjelpe deg med å gjøre informerte valg når du planlegger kostholdet ditt.

Lavkalorifrukter

Frukter som lime, rabarbra og sitron har et lavt kaloriinnhold. Lime inneholder 17 kcal per 100 g, rabarbra 20 kcal per 100 g, og sitron 23 kcal per 100 g. Disse fruktene er gode alternativer hvis du ønsker å redusere kaloriinntaket.

Moderat kaloriinnhold

Jordbær, tranebær og bringebær har et moderat kaloriinnhold. Jordbær, fryst, har 26 kcal per 100 g, mens tranebær, rå, inneholder 28 kcal per 100 g. Bringebær, rå, har 29 kcal per 100 g. Honningmelon og paradisepler følger med henholdsvis 31 kcal og 32 kcal per 100 g.

Høykalorifrukter

Når det gjelder frukter med høyere kaloriinnhold, finner vi tørkede frukter som daddel, nypesuppe og søte tranebær. Daddel, tørket, har 298 kcal per 100 g, mens nypesuppe, pulver, har 299 kcal per 100 g. Tørkede tranebær, søtet, inneholder 301 kcal per 100 g. Rosiner, mango og ananas er også høyere på kaloriinnholdet, med henholdsvis 324 kcal, 329 kcal og 337 kcal per 100 g. Banan, tørket, i form av bananchips, topper listen med 499 kcal per 100 g.

For en detaljert oversikt over kaloriinnholdet i forskjellige frukter, se tabellen nedenfor.

Å inkludere frukt i kostholdet er en god måte å få i seg viktige næringsstoffer. Det er viktig å variere mellom forskjellige typer frukt for å få et bredt spekter av næringsstoffer.