Hvor mange kalorier er det i Linser?

Linser er en populær belgfrukt som brukes i mange retter, fra supper til salater. De er kjent for sitt høye proteininnhold og gode næringsverdi. Når det gjelder kalorier, inneholder linser, røde, tørre 274 kalorier per 100 gram. Dette gjør dem til et næringsrikt valg for både vegetarianere og de som ønsker å inkludere mer plantebasert kost i dietten.

Kalorier i en porsjon linser

En typisk porsjon linser ifølge Matvaretabellen er en desiliter, som veier 85 gram. I denne porsjonen får du 233 kalorier, 19,1 gram protein, 27,1 gram karbohydrat og 1,9 gram fett. Dette gjør linser til et utmerket valg for de som ønsker et mettende måltid uten for mange kalorier.

Andre typer linser

Det finnes flere typer linser, som gule og brune linser. Kaloriinnholdet kan variere noe mellom de ulike typene, men generelt er de alle næringsrike. Det er viktig å sjekke spesifikasjonene for hver type linse, da de kan ha ulik næringsprofil. For eksempel kan gule linser ha et litt annet kaloriinnhold sammenlignet med røde linser.

For mer detaljert informasjon om kaloriinnhold og næringsstoffer, kan du se tabellen nedenfor:

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	274 kcal
Protein	22,5 g
Karbohydrat	31,9 g
hvorav sukkerarter	2,1 g
Kostfiber	19 g
Fett	2,2 g
hvorav mettede fettsyrer	0,4 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Linser, røde, tørre	274	22,5 g
Linser, svarte, beluga, tørre	278	22,5 g
Kikerter, tørre	269	18,8 g
Linser, grønne, tørre	263	20,5 g
Linser, grønne, puy, tørre	259	20,4 g
Mungbønner, tørre	295	23,9 g
Hvite bønner, tørre	242	21 g

Linser kan tilberedes på mange måter, og de er en utmerket kilde til protein og fiber. De kan brukes i alt fra gryteretter til salater, og er en god ingrediens for å gjøre måltider mer mettende.