Hvor mange kalorier er det i Erter?

Det er 65 kalorier i 100 gram erter, og en typisk porsjon på 60 gram gir 39 kalorier. Erter er en populær belgfrukt som ofte brukes i ulike retter, fra salater til supper. De er ikke bare smakfulle, men også næringsrike.

Næringsinnhold i erter

Per 100 gram inneholder erter 4,9 gram protein, 6 gram karbohydrater og 0,4 gram fett. Dette gjør dem til et godt alternativ for de som ønsker å inkludere mer plantebasert protein i kostholdet. I en typisk porsjon på 60 gram får du 2,9 gram protein, 3,6 gram karbohydrater og 0,2 gram fett.

Ulike typer erter

Det finnes flere typer erter, inkludert grønne erter, gule erter og frosne erter. Grønne erter er de mest kjente og brukes ofte i matlaging. Gule erter er mindre vanlige, men de har også sine egne bruksområder. Frosne erter er praktiske, da de kan brukes direkte fra fryseren og har en lang holdbarhet.

Uansett hvilken type erter du velger, er de en god kilde til næringsstoffer. De kan enkelt tilsettes i ulike retter, og gir både smak og tekstur. For å få mest mulig ut av erter, kan du prøve å koke dem lett eller bruke dem i salater, supper og gryteretter.

For mer informasjon om næringsinnholdet i erter, kan du se tabellen nedenfor.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	65 kcal
Protein	4,9 g
Karbohydrat	6 g
hvorav sukkerarter	4,1 g
Kostfiber	9 g
Fett	0,4 g
hvorav mettede fettsyrer	0,1 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Erter	65	4,9 g
Erter, grønne, hermetisk, avrent	64	4,3 g
Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk	63	3,7 g
Paprika- og kikertpålegg, kjøpt	67	5 g
Bønner, i chilisaus, hermetisk	62	4,5 g
Svarte bønner, hermetisk	70	6,6 g
Kidneybønner, røde, hermetisk	73	6,1 g