Hvor mange kalorier er det i Banan?

En banan inneholder 88 kcal per 100 g, noe som gjør den til en populær frukt. Bananer er enkle å ta med seg, og de er ofte et førstevalg når det gjelder sunn snacks. I tillegg til kaloriene, inneholder en banan 1,1 g protein, 19,7 g karbohydrater og 0,2 g fett per 100 g.

Næringsinnhold i banan

Den typiske porsjonen for en banan er 120 g, noe som gir deg et høyere kaloriinnhold sammenlignet med 100 g. Bananer er kjent for sitt høye innhold av karbohydrater, som hovedsakelig kommer fra naturlige sukkerarter. Dette gjør dem til en god energikilde, spesielt før eller etter trening.

Hvordan bruke banan i kosten

Bananer kan spises alene, eller de kan brukes i smoothies, bakverk og frokostblandinger. De gir en naturlig sødme og en kremet konsistens til mange retter. Å inkludere bananer i kostholdet kan bidra til variasjon og smak, og de er lett tilgjengelige gjennom hele året.

For de som er nysgjerrige på næringsinnholdet, kan du se nærmere på tabellen under for mer detaljert informasjon.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	88 kcal
Protein	1,1 g
Karbohydrat	19,7 g
hvorav sukkerarter	15,4 g
Kostfiber	2 g
Fett	0,2 g
hvorav mettede fettsyrer	0,1 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Banan	88	1,1 g
Appelsinskall, rå	87	1,5 g
Tindved, havtorn, rå	85	0,7 g
Plomme, hermetisk, med sukkerlake	92	0,3 g
Granateple, rå	80	1,7 g
Jackfrukt, rå	97	1,7 g
Rambutan, rå	75	1 g