Quinoa, kokt, kalorier og næringsinnhold
Quinoa, kokt inneholder rundt 139 kcal per 100 g, med 5,6 g protein, 20,9 g karbohydrat og 2,7 g fett.
Næringsinnhold (per 100 g)
| Energi | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,6 g |
| Karbohydrat | 20,9 g |
| hvorav sukkerarter | 1,2 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Fett | 2,7 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,2 g |
Quinoa, kokt inneholder rundt 139 kcal per 100 g, og er en næringsrik kilde til protein og kostfiber. Den har 5,6 g protein og 5 g kostfiber per 100 g, noe som gjør den til et godt valg for de som ønsker å inkludere mer plantebasert protein i kostholdet. Quinoa er også relativt lav på fett, med 2,7 g fett, hvorav 0,2 g er mettede fettsyrer.
Med 20,9 g karbohydrat per 100 g, hvorav 1,2 g er sukkerarter, passer quinoa godt som tilbehør til ulike retter, eller som en hovedingrediens i salater og gryteretter. En typisk porsjon ifølge Matvaretabellen er 185 g, som gir en god mengde næringsstoffer.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i quinoa, kokt?
Quinoa, kokt inneholder 139 kcal per 100 g.
Hva inneholder quinoa, kokt?
Quinoa, kokt inneholder 5,6 g protein, 20,9 g karbohydrat og 2,7 g fett per 100 g.
Sammenlign med andre matvarer i samme gruppe
| Matvare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Quinoa, kokt | 139 | 5,6 g |
| Quinoa, hvit, kokt | 132 | 5,3 g |
| Pasta | 133 | 4,2 g |
| Quinoa, svart, kokt | 133 | 5,5 g |
| Pasta, glutenfri, kokt | 133 | 2,2 g |
| Pasta, fullkorn, kokt med salt | 139 | 4,5 g |
| Pasta, fersk med kjøtt, tortellini, kokt | 142 | 5,4 g |
Hele gruppen som sammenligningstabell: Kornprodukter.
Kilde og metode
Næringsinnholdet kommer fra Matvaretabellen, den offisielle norske matvaredatabasen som Mattilsynet gir ut i samarbeid med Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Verdiene er oppgitt per 100 g og avrundet. Mattilsynet har ikke medvirket til denne siden.
Oppdatert 2026-08-11. Verdiene er veiledende: sort, opprinnelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og lisenser · Åpne data (JSON)