Mandler eller Cashewnøtter, saltet: hva har flest kalorier?

Mandler har færre kalorier enn cashewnøtter, saltet, med 601 kcal per 100 g mot 604 kcal per 100 g. Dette kan være en viktig faktor for deg som ønsker å kontrollere kaloriinntaket, særlig hvis du bruker nøtter som snacks eller som en del av dietten din.

Kalorier og næringsinnhold

Når vi ser på kaloriene, er forskjellen mellom mandler og cashewnøtter minimal, men mandler har en fordel når det gjelder energikilde. Mandler inneholder 601 kcal per 100 g, mens cashewnøtter, saltet, har 604 kcal per 100 g. Dette betyr at mandler er det bedre valget hvis du ønsker å redusere kaloriinntaket.

Proteininnhold

Når det gjelder proteininnhold, har mandler 21,2 g protein per 100 g, mens cashewnøtter, saltet, inneholder 18 g protein per 100 g. Mandler gir deg altså mer protein per enhet, noe som kan være en fordel for deg som ønsker å øke proteininntaket.

Det er også verdt å merke seg at både mandler og cashewnøtter er næringsrike alternativer, og de kan være gode kilder til sunne fettstoffer. Valget mellom dem kan derfor også avhenge av smak og teksturpreferanser. Uansett hvilken nøtt du velger, kan de begge være en del av et balansert kosthold.

For mer detaljert informasjon om næringsinnholdet i disse nøttene, se tabellen nedenfor.

Matvare	kcal / 100 g	Protein	Karbohydrat	Fett
Mandler	601	21,2 g	6,6 g	52,1 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g	19,2 g	48,7 g