Hvor mange kalorier er det i Pasta?

Pasta er en populær matvare som ofte brukes i ulike retter. Mange lurer på hvor mange kalorier pasta inneholder, og svaret er at pasta har 133 kcal per 100 g. Dette gjør pasta til en energirik kilde, og det er viktig å være klar over kaloriinnholdet når du planlegger måltidene dine.

Kosthold og pasta

En typisk porsjon pasta ifølge Matvaretabellen er 195 g. Når du spiser en slik porsjon, får du i deg 259 kcal. I tillegg inneholder denne porsjonen 8,2 g protein, 46 g karbohydrat og 4,1 g fett. Dette gjør pasta til et godt valg for dem som ønsker en mettende rett, men det er viktig å kombinere pastaen med andre ingredienser for et balansert måltid.

Kokt vs. ukokt pasta

Mange spør om kaloriene i pasta varierer mellom kokt og ukokt tilstand. Generelt sett vil ukokt pasta ha høyere kaloriinnhold per 100 g sammenlignet med kokt pasta, fordi kokt pasta absorberer vann og dermed veier mer uten å tilføre flere kalorier. Det er derfor viktig å være oppmerksom på hvordan pastaen tilberedes når du vurderer kaloriinnholdet.

Kalorier i pasta og variasjoner

Det finnes mange varianter av pasta, og kaloriinnholdet kan variere noe mellom ulike typer. Uansett hvilken type pasta du velger, er det lurt å sjekke næringsinnholdet, spesielt hvis du følger med på kaloriinntaket ditt. Pasta kan også være en del av et variert kosthold hvis den kombineres med grønnsaker, proteinkilder og sunne fettkilder.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	133 kcal
Protein	4,2 g
Karbohydrat	23,6 g
hvorav sukkerarter	0,2 g
Kostfiber	1 g
Fett	2,1 g
hvorav mettede fettsyrer	0,5 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Pasta	133	4,2 g
Quinoa, svart, kokt	133	5,5 g
Pasta, glutenfri, kokt	133	2,2 g
Quinoa, hvit, kokt	132	5,3 g
Pasta, fullkorn, kokt med salt	139	4,5 g
Quinoa, kokt	139	5,6 g
Pasta, fersk med kjøtt, tortellini, kokt	142	5,4 g