Hvor mange kalorier er det i Lyr?

Lyr er en populær fisk som ofte brukes i matlaging. Den er kjent for sin milde smak og kan tilberedes på mange forskjellige måter. Hvis du lurer på hvor mange kalorier det er i lyr, kan du forvente 66 kalorier per 100 gram. Dette gjør lyr til et godt valg for de som ønsker å inkludere fisk i kostholdet sitt.

Næringsinnhold i lyr

For en typisk porsjon på 270 gram, får du 178 kalorier. I tillegg inneholder denne porsjonen 43,2 gram protein, 0 gram karbohydrater, og 0,5 gram fett. Lyr er derfor en utmerket kilde til protein, samtidig som den har lavt innhold av fett og karbohydrater.

Hvordan tilberede lyr

Lyr kan tilberedes på mange måter, som grilling, steking eller baking. Den milde smaken gjør at den kan kombineres med ulike krydder og sauser. Uansett hvordan du velger å tilberede lyr, vil den være en smakfull og næringsrik rett.

For å få en bedre oversikt over næringsinnholdet i lyr, kan du se på tabellen nedenfor.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	66 kcal
Protein	16 g
Karbohydrat	0 g
hvorav sukkerarter	0 g
Kostfiber	0 g
Fett	0,2 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Lyr, rå	66	16 g
Lomre, rå	67	16 g
Fiskegryte, med torsk og tomat	67	9,2 g
Blålange, rå	64	15,7 g
Sjøtunge, rå	64	14,8 g
Breiflabb, rå	64	15,8 g
Fiskefarse, mager fisk, rå	64	10,4 g

Konklusjon

Lyr er en næringsrik fisk med 66 kalorier per 100 gram, og 178 kalorier per porsjon på 270 gram. Den er rik på protein og lav på fett og karbohydrater, noe som gjør den til et utmerket valg for mange.