Hvor mange kalorier er det i Blåbær?

Blåbær inneholder 51 kcal per 100 g. En typisk porsjon på 55 g gir 28 kcal. Blåbær er en populær frukt, kjent for sin søte smak og allsidighet. De kan brukes i smoothies, bakevarer, eller som topping på yoghurt og havregryn. I tillegg til å være velsmakende, er blåbær en enkel frukt å inkludere i kostholdet ditt.

Næringsinnhold i blåbær

Per 100 g inneholder blåbær 1 g protein, 7,5 g karbohydrat og 0,9 g fett. Dette gjør dem til et lavkalori alternativ for snacks eller som en del av et måltid. Når du spiser en porsjon på 55 g, får du i deg 0,6 g protein, 4,1 g karbohydrat og 0,5 g fett. Blåbær er derfor et godt valg for de som ønsker å nyte noe søtt uten å få i seg for mange kalorier.

Hvordan bruke blåbær

Du kan enkelt bruke blåbær i mange retter. De passer godt i frokostblandinger, smoothies, og som topping på pannekaker. Du kan også tilsette dem i salater for en søt smak. Hvis du ønsker variasjon, kan du blande dem med andre bær, som bringebær eller jordbær. Blåbær kan også brukes i baking, for eksempel i muffins eller kaker.

For de som lurer på kalorier i produkter som skyr eller biola med blåbær, er det viktig å sjekke emballasjen for spesifikke tall. Ulike produkter kan ha varierende kaloriinnhold avhengig av ingredienser og porsjonsstørrelser.

Blåbær er en enkel frukt å ha tilgjengelig, og de kan oppbevares i kjøleskapet i flere dager. Når du kjøper blåbær, se etter friske og faste bær, og unngå de som er myke eller har flekker.

For mer informasjon om næringsinnholdet i blåbær, se

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	51 kcal
Protein	1 g
Karbohydrat	7,5 g
hvorav sukkerarter	7,5 g
Kostfiber	5 g
Fett	0,9 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Blåbær	51	1 g
Ananas, hermetisk, med egen saft	51	0,3 g
Kiwi, rå	51	0,9 g
Fiken, rå	52	1,3 g
Moreller, rå	52	0,9 g
Fruktcocktail, hermetisk, med egen saft	50	0,4 g
Mango, rå	50	0,2 g