Sushi, nigiri, laks eller Sei, filet, kavringpanert, rå: hva har flest kalorier?

Sushi, nigiri med laks har færre kalorier enn sei filet kavringpanert, rå. Dette kan være en viktig faktor når du velger hva du skal spise. Når vi ser på næringsinnholdet i de to alternativene, finner vi at sushi, nigiri med laks har 143 kcal per 100 g, mens sei filet kavringpanert, rå har 144 kcal per 100 g.

Næringsinnhold

Når det gjelder proteininnhold, er det også forskjeller mellom de to rettene. Sushi, nigiri med laks inneholder 7,8 g protein per 100 g, mens sei filet kavringpanert, rå inneholder 16,6 g protein per 100 g. Dette kan være relevant for de som ønsker å øke proteininntaket i kostholdet.

Kalorier og valg

Valget mellom sushi og sei kan avhenge av hva du ønsker å oppnå med kostholdet ditt. Hvis kaloriene er en viktig faktor for deg, kan sushi, nigiri med laks være et bedre valg. På den annen side, hvis du er på utkikk etter mer protein, kan sei filet kavringpanert, rå være mer passende.

Uansett hva du velger, er det viktig å ha en variert kosthold. Begge alternativene kan være en del av et balansert kosthold. For mer informasjon om næringsinnholdet i disse rettene, se tabellen nedenfor.

Matvare	kcal / 100 g	Protein	Karbohydrat	Fett
Sushi, nigiri, laks	143	7,8 g	16,8 g	5 g
Sei, filet, kavringpanert, rå	144	16,6 g	10,9 g	3,3 g