Kalorier i pålegg: oversikt fra lettest til tyngst
Denne artikkelen gir en oversikt over kalorier i vanlige norske pålegg, rangert fra lettest til tyngst. Vi sammenligner ulike pålegg per 100 gram og per skive, slik at du enkelt kan se hva som er lettest og tyngst i kalorier.
Før vi går inn på detaljene, er det viktig å merke seg at kalorier kan variere avhengig av merke og tilberedning. Her er en oversikt over noen vanlige pålegg og deres kaloriinnhold:
Kalorier i pålegg per 100 g
Følgende pålegg er rangert fra lavest til høyest kaloriinnhold per 100 gram:
Brød
| Brødtype | kcal / 100 g | Kostfiber |
|---|---|---|
| Potetlompe, potetlefse, kjøpt | 164 | 3 g |
| Brød, glutenfritt, grovt, med vann, hjemmebakt | 170 | 6 g |
| Kjeks, fet, Cream cracker | 171 | 3 g |
| Brød, glutenfritt, grovt, soyabasert drikke, hjemmebakt | 184 | 6 g |
| Brød, glutenfritt, grovt, med lettmelk, hjemmebakt | 190 | 6 g |
| Pumpernikkel, fullkornsbrød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt | 204 | 10 g |
| Pitabrød, fint, kjøpt | 228 | 4 g |
| Pitabrød, fint, med salt tilsatt jod, kjøpt | 228 | 4 g |
| Rundstykker, fine, glutenfrie, kjøpt | 229 | 1 g |
| Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt | 230 | 5 g |
Pålegg
| Pålegg | kcal / 100 g | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| Kvarg | 66 | 10 g | 1 g |
| Kalkunfilet, naturell/røkt | 88 | 20,9 g | 0,5 g |
| Skinke | 95 | 16,7 g | 2,8 g |
| Cottage cheese | 97 | 13 g | 4,3 g |
| Magerost, smørbar, 3 % fett | 100 | 17 g | 3 g |
| Kalkunrull, krydderskinke | 100 | 17,1 g | 3,5 g |
| Kvarg, 7 % fett, Kesam | 108 | 7 g | 7,1 g |
| Ricotta, ferskost | 125 | 7,5 g | 10,2 g |
| Pultost, Løiten | 126 | 30 g | 0,7 g |
| Kyllingpostei, hermetisk | 130 | 9,4 g | 7,9 g |
Kalorier i pålegg per skive
For å gi deg en bedre forståelse av kaloriinnholdet per skive, kan du anta at en skive brød veier omtrent 30 gram. Dette vil gi deg en indikasjon på hva du kan forvente når du lager smørbrød med de forskjellige påleggene.
Det er viktig å være oppmerksom på at kaloriinnholdet kan variere, så det kan være lurt å sjekke etikettene på de spesifikke produktene du bruker. Ved å være bevisst på kaloriinnholdet kan du ta bedre valg når det kommer til kostholdet ditt.
Ofte stilte spørsmål
Hva er kaloriene i kvarg?
Kvarg har 66 kcal per 100 g.
Hvor mange kalorier er det i kalkunfilet?
Kalkunfilet har 88 kcal per 100 g.
Er det kaloriforskjell på magerost og cottage cheese?
Magerost har 100 kcal per 100 g, mens cottage cheese har 97 kcal per 100 g.