Hvor mange kalorier er det i Saft?

Saft inneholder 39 kalorier per 100 gram. En typisk porsjon på 320 gram gir 125 kalorier. Dette gjør saft til en populær drikke, spesielt blant barn og unge. Saft er ofte laget av frukt eller bær og kan inneholde ulike smakstilsetninger. I tillegg til kaloriene, er det interessant å se på innholdet av protein, karbohydrater og fett.

Næringsinnhold i saft

Per 100 gram saft finner vi følgende næringsinnhold: 0,2 gram protein, 9,5 gram karbohydrater og 0 gram fett. Dette viser at saft hovedsakelig består av karbohydrater, som i stor grad kommer fra sukkeret i frukten eller bærene som brukes i produksjonen.

Typisk porsjon og kalorier

En typisk porsjon saft er et stort glass, som veier 320 gram. Denne porsjonen gir 125 kalorier, 0,6 gram protein, 30,4 gram karbohydrater og 0 gram fett. Dette gir en god oversikt over hva du får i deg når du nyter et glass saft. Det er viktig å være klar over at saft kan inneholde mye sukker, så det kan være lurt å begrense inntaket.

Saft uten kalorier

Det finnes varianter av saft som er merket som sukkerfrie eller kalorifrie. Disse alternativene kan være interessante for dem som ønsker å redusere kaloriinntaket. Når du velger saft, sjekk alltid etiketten for å se hva den inneholder, og vær oppmerksom på at smak og kvalitet kan variere.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	39 kcal
Protein	0,2 g
Karbohydrat	9,5 g
hvorav sukkerarter	9,5 g
Kostfiber	0 g
Fett	0 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Saft	39	0,2 g
Juice, med eple, gulrot, ingefær og sitron, kjøpt i kafé/bakeri	38	0,4 g
Juice, med rødbete, gulrot og ingefær, kjøpt i kafé/bakeri	40	0,4 g
Vørterøl	38	0,4 g
Brus, fruktjuice, med sukker	38	0 g
Cider, eple, 0,6 vol-% alkohol	40	0 g
Appelsinjuice, ferskpresset	37	0,6 g